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<건강이 최고> 중년 여성의 속앓이병 '골반장기탈출증'변비·쭈그리고 앉는 자세·복부비만 등의 악화요인 교정해야 (서울=연합뉴스) 김길원 기자 = '골반장기 탈출증'으로 속앓이를 하는 여성이 늘고 있다.소위 '밑이 빠지는 병'으로 잘 알려진 골반장기 탈출증은 자궁과 질, 방광, 직장을 지지하는 골반 바닥 부위의 근육이 약화하면서 뱃속 장기가 아래쪽으로 돌출돼 나오는 질환이다. 노화, 출산, 폐경 때문에 골반 장기를 받쳐주는 근육이나 인대 같은 조직이 약해지는 게 주된 원인으로, 폐경기 이후 노년층 여성에게 잦은 편이다.국내 1기 이상 유병률은 31.7%로, 우리나라 성인 여성 10명 중 3명 정도가 이 질환을 앓는 셈이다. 건강보험심사평가원 자료를 보면 지난해 골반장기 탈출증 중 여성생식기 탈출로 병원을 찾은 환자는 2010년 2만1천161명보다 약 10%가 증가한 2만3천495명으로 집계됐다. 이 중에는 50대 이상의 환자가 전체의 88%를 차지했다.골반장기 탈출증 환자들이 호소하는 가장 대표적인 증상은 하복부를 아래로 잡아당기는 듯한 느낌과 압박감이다. 그런데 환자 중에는 이런 증상이 나이가 들면 자연스레 발생하는 것으로 여겨 참고 견디거나, 수치심으로 병원을 방문하지 않아 병을 키우는 경우가 많다. 그러나 점차 골반 내 장기들이 질을 통해 밀려나오기 때문에 일상생활에 큰 불편을 가져오는 것은 물론 장기적으로 노년기 삶의 질을 떨어뜨릴 수 있어 각별한 주의가 필요하다.질환의 악화를 막으려면 평소 생활습관 중 복압을 증가시킬 수 있는 변비, 쭈그리고 앉는 자세, 복부비만 및 호흡기 질환 등의 요인들을 교정하는 게 중요하다. 증상이 나타나면 병원을 찾아 국소여성호르몬 치료와 골반근육 강화 운동요법(케겔운동) 등의 처치를 받고 필요한 경우에는 수술도 고려해야 게 바람직하다.이사라 이대목동병원 산부인과 교수는 "골반장기 탈출증은 출산 경험이 있는 여성의 50%에서 발생할 수 있는 흔한 질환으로 일상생활의 불편함 외에 질 점막과 자궁 입구에 염증이 생기고 점막이 벗겨져 궤양성 출혈이 생길 수도 있다"면서 "3·4기 이상 진행된 경우에도 수술로 치료가 가능한 만큼 증상이 나타났을 때 병원을 찾아 적절히 조치하는 게 중요하다"고 조언했다.다음은 골반장기 탈출증 체크 리스트다. 체크 리스트에서 2개 이상 증상이 있으면 산부인과 전문의를 찾는 게 바람직하다.◇ 밑이 묵직하고 빠질 것 같은 느낌이 든다.다양한 증상이 나타나지만 처음에는 밑이 빠지는 듯한 통증으로 시작된다. 통증은 아침보다 오후에 심해지며, 특히 무거운 것을 들면 증상이 악화한다. 골반장기 탈출증이 더 진행되면 질 쪽으로 만져지는 묵직한 덩어리가 생기는데, 처음에는 오래 서 있을 때만 나오다가 심한 경우 평상시에도 항상 빠져나와 보행이 어려워질 수도 있다.◇ 배뇨·배변이 곤란하고 개운치 않다.골반장기 탈출증의 가장 불편한 증상은 잦은 소변이다. 소변을 자주 보고 싶고 화장실에 다녀와도 개운치 않다. 이는 대변도 마찬가지다. 질 벽의 결손 부위로 대변이 모여있어 대변을 봐도 시원한 느낌이 들지 않기 때문이다. 때문에 튀어나온 방광이나 직장을 손으로 눌러야 시원하게 소변이나 대변을 보는 경우도 많다.◇ 웃거나 재채기할 때 소변이 새는 경우가 있다.골반장기 탈출증은 요실금 증상을 동반하기도 한다. 웃거나 재채기를 할 때 혹은 줄넘기, 달리기와 같이 배에 힘이 들어갈 때 소변이 흐르기도 한다.◇ 아래 골반이나 허리에 통증이 있다.장시간 서 있으면 하루를 마칠 무렵 골반의 압박감이나 심한 허리 통증을 호소하는 경우가 많다. 따라서 누워있으면 일시적으로 증상이 완화되기도 한다. 골반장기 탈출증도 척추질환과 같이 직립보행을 하기 때문에 발생하고 악화된다고 할 수 있다. 골반저근에 지구의 중력이 계속해서 가해지면서 복압이 증가하고 이로 인해 증상이 악화하는 이치다.◇ 출산 이후 부부관계 시 통증이 느껴진다.성생활에도 문제를 일으킨다. 출산 이후 불감증이 생기거나 질이 이완된 듯한 느낌을 받으며, 심한 경우 부부관계 시 성교통을 겪기도 한다. 또 통증 외에도 성관계 시 요실금 증상을 동반하기도 해 성생활을 피하는 요인이 된다.
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당신의 수면시간은…"심장건강엔 하루 7시간 수면 필수"(서울=연합뉴스) 김길원 기자 = 하루 7시간의 수면이 성인 심장건강에 가장 좋다는 연구결과가 나왔다.성균관의대 강북삼성병원(원장 신호철) 코호트 연구소 김찬원·장유수·성은주·조주희 교수팀은 건강검진을 받은 4만7천명을 대상으로 연구한 결과 이같이 나타났다고 11일 밝혔다. 연구팀은 설문지를 이용해 연구 참가자들이 직접 최근 1개월간의 수면 시간과 수면의 질을 평가하도록 한 뒤 '관상동맥 석회화 수치'와 '혈관맥파속도'를 각각 조사했다. 전산화 단층촬영으로 측정하는 관상동맥 석회화 수치는 동맥경화반의 총량과 높은 상관관계를 보이며, 관상동맥질환의 발생 가능성을 예측할 수 있는 지표다. 동맥경화반은 혈관 내 지방축적과 염증반응 등으로 노폐물이 쌓인 상태를 말한다. 또 혈관맥파 속도가 빠르면 혈관의 탄력성이 떨어진 것으로 본다.조사 대상자 중 하루 5시간 이내 수면은 15%, 9시간 이상 수면은 3% 수준이었다.연구결과 수면 시간이 5시간 미만이거나 6시간인 사람들은 수면시간이 7시간인 사람들보다 관상동맥 석회화 수치가 각각 50%, 34% 높았다. 또 하루 수면시간이 9시간 이상인 사람도 이 수치가 하루 7시간 자는 사람들보다 70% 높게 측정됐다.연구팀은 이번 조사가 심장건강에 영향을 미칠 수 있는 비만, 우울증, 생활습관 등을 모두 고려한 것이라고 설명했다. 이 때문에 같은 나이에 같은 수준의 체질량지수(BMI), 비슷한 식생활이나 위험요인을 가진 사람도 수면시간이 5시간 미만이거나 9시간 이상일 경우 7시간 자는 사람보다 심혈관질환 발생 가능성이 크다고 연구팀은 덧붙였다.연구팀은 "잠이 부족하면 스트레스 호르몬인 혈중 '코티졸' 수치의 변화로 석회화가 발생할 가능성이 커지고, 수면이 너무 길면 잠을 자는 도중 자주 깨는 수면의 '분절현상'으로 교감신경이 항진돼 혈관질환에 영향을 미쳤을 가능성이 있다"면서 "향후 심혈관질환의 위험요인을 확인할 때는 수면의 시간이나 질도 함께 확인할 필요가 있다"고 말했다.연구팀은 이와 함께 수면 시간이 5시간 이내일 경우 자기 직전 격렬한 운동을 하거나 음주를 하지 않는지 등 수면위생을 점검해 볼 것을 권고했다. 이번 연구결과는 미국심장협회에서 발간하는 국제학술지(Arteriosclerosis Thrombosis and Vascular Biology) 온라인판에 이날 발표됐다.
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스트레스받아 생성되는 유해 단백질 분해과정 규명(대전=연합뉴스) 이주영 기자 = 국내 연구진이 세포가 스트레스를 받을 때 생성되는 유해한 단백질이 세포 안에서 분해되는 원리와 과정을 밝혀냈다. 스트레스로 인한 각종 질환의 억제와 치료에 기여할 것으로 기대된다. 한국생명공학연구원(원장 오태광)은 15일 난치질환치료제연구센터(WCI) 김보연 박사와 서울대 권용태 교수팀이 세포가 스트레스를 받을 때 생기는 단백질응고체에 결합하는 'p62'(Sequestosome-1)라는 단백질이 이 단백질응고체 제거에 중요한 역할을 한다는 사실을 발견했다고 밝혔다. 이 연구 결과는 '네이처 셀 바이올로지'(Nature Cell Biology. 6월 15일자) 온라인판에 게재됐다. 스트레스 상태에서 자가포식(autophagy)에 의한 단백질응고체 분해 과정. 세포가 바이러스 침입이나 기타 스트레스를 받으면 구조적으로 잘못 형성된 단백질이 모이고(①~③) 곧바로 p62라는 중개단백질과의 접착을 통해(④) 뭉치게 된다(⑤). 여기에 단백질 분해에 필수적인 유비퀴틴이라는 단백질 조각이 붙고(⑥) 응집체를 형성하게 됨으로써 단백질 소각장 역할을 하는 리소솜(Lysosome)의 분해작용으로 오토파지(자가포식)에 들어가게 된다(⑦). 세포 내에는 수명이 다하거나 손상된 단백질을 폐기처리하는 유비퀴틴-프로테아좀 시스템과 세포 내부에 응집된 단백질응고체나 손상된 세포 소기관을 분해해 재활용하는 자가포식시스템이 있어 스트레스 상황에서 생물체의 생존과 항상성을 유지해 준다. 유비퀴틴-프로테아좀 시스템은 유비퀴틴이라는 작은 단백질이 손상된 단백질에 결합, 프로테아좀에 의해 분해되도록 하며, 자가포식시스템은 세포에 해가 되는 물질이나 손상된 세포소기관을 세포 내 이중막으로 둘러싸서 분해하고 재활용한다. 노화나 유전적 변이, 세포 내 각종 스트레스 등으로 생성된 유해성 단백질 쓰레기가 쌓이면 신경세포 손상이 일어나 파킨슨병, 헌팅턴병 같은 등 퇴행성 뇌질환과 각종 신경성 질환의 원인이 된다. 연구진은 이 연구에서 단백질응고체가 p62라는 단백질과 결합해 세포 내 소각로 역할을 하는 리소좀에 전달된다는 데 착안, 단백질응고체가 분해되는 과정을 조사했다. 그 결과 p62는 단백질의 특수 부위에만 특이적으로 결합하는 것으로 나타났으며, 이는 스트레스에 의해 생성되는 단백질응고체를 제거하는 데 매우 중요한 역할을 하는 것으로 밝혀졌다. 연구진은 단백질응고체 분해과정을 조절할 수 있는 후보물질을 발굴, 헌팅턴병 원인 인자인 헌팅턴 단백질응고체 쓰레기를 배양세포에서 제거하는 원천기술을 확보했다며 이번 연구 결과를 활용한 신약 개발 등 연구를 계속하고 있다고 밝혔다. 김보연 박사는 "이 연구는 신경퇴행성 질환ㆍ암ㆍ면역계 질환 치료를 위해서는 선택적 자가포식 활성화가 중요하다는 것을 밝힌 것"이라며 "새로 발굴한 저분자 화합물을 이용한 자가포식 조절을 통해 변성 단백질의 비정상적 축적으로 발생하는 신경퇴행성 질환, 암, 당뇨병, 염증 질환, 심혈관 질환 등의 치료제 개발에 기여할 것으로 기대한다"고 말했다. 한국생명공학연구원 난치질환치료제연구센터 김보연 박사(왼쪽)와 서울대 의대 권용태 교수 scitech@yna.co.kr
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생활 속 건강 테라피 - 생리 주기에 따른 피부케어여성들은 생리 기간이 되면 두통, 가슴통증, 복부통증, 소화불량, 우울, 불안 등 신체적·심리적 변화와 함께 여드름 같은 피부 트러블이 나타나기도 한다. 이때 발생한 여드름 등 을 방치하면 색소 침착이 생기나 흉터가 남을 수 있으므로 주의가 필요함으로 피부에 대한 이해와 관리를 하도록 해야 한다. 일반적으로 피부의 구조를 살펴보면 다음과 같다. 1. 표피(epidermis)- 건조한 중층인 상피세포 - 두께 : 0.04mm(눈꺼풀)~1.6mm(손과 발바닥)- 표피는 5층의 뚜렷한 세포층으로 구분되어짐.- 이 세포들이 성장함에따라 점차위로 밀려오고 피부의 최상면에 있는 각질층은 각질로 변화되어 일부는 떨어져 나가며 밑에서 새로운 세포들로 대체되어지며 이를 주기적으로 반복한다 (1) 각질형성세포 표피의 5층은 모두 각질형성세포로 구성된다- 각질층 : 표피의 가장 외층. 각화되는 세포- 투명층 : 손바닥 발바닥의 두꺼운 피부에서 볼 수 있는 얇은 투명층- 과립층 : 과립세포층- 유극층 : 극세포층, 5-10층의 다각형 세포로 구성. 때로 말피기층으로도 분류됨- 배아층 : 피부의 깊은 층. 이 부분의 손상이 없어야 조직 재생이 가능함 생리 기간에 생기는 여드름은 호르몬 변화에 따른 것으로 일시적 증상이긴 하지만 매달 반복된다는 것이 문제이고, 피부의 조직을 재생시켜주는 역할을 하는 배아층까지 손상시키는 염증성·화농성 여드름을 겪게 되면 문제가 심각해 진다. 피부의 재생은 약 한 달을 주기로 죽은 세포를 맨 아래 층에서 부터 재생되면서 가장 밖의 층을 각질로 떨어트린다. 피부는 새로운 세포생성과 죽은 세포 떨어트리기를 주기적으로 반복하는데 피부가 미처 재생되기 전 비슷한 부위에 여드름이 생기거나 반복적인 트러블이 발생하면 피부가 색소침작으로 인해 거뭇하게 변질 될 수 있다. 또 세균 감염으로 여드름이 곪으면 조직이 손상되어 움푹 파이는 흉터가 생기기도 함으로 손이 건드리지 않는 방법을 선택하는 것이 좋다. 여성의 피부는 에스트로겐과 프로게스테론등의 호르몬 분비량의 변화에 따라 피부상태가 변하기도 한다. 이러한 호르몬 변화에 따라서 피지 분비가 늘어나기도 하고 줄어들기도 하면서 피부에 노화 또는 주름에 영향을 미치기도 한다. 여성들의 생리주기에 따라 피부변화를 살펴보면 다음과 같다. 생리 후 배란기(약 14일 이후)부터 피부 상태가 서서히 나빠지기 시작하며, 생리 시작 일주일 전부터 프로게스테론 분비가 최고조를 이루면서 피부 상태가 가장 나빠진다. 그리고 생리가 시작되면 프로게스테론 수치가 감소하면서 났던 여드름도 완화되어지기 시작한다. 그리고, 생리가 끝나면 피부 탄력에 관여하는 에스트로겐이 가장 많이 분비되면서 피부톤이 밝아지고 피부 탄력이 좋아진다. 여드름 재발을 줄이기 위해서는 배란기 피부 관리에 신경을 써야 한다. 이 기간에 피지와 각질 관리를 해두면 생리 직전에 나타날 수 있는 여드름을 줄일 수 있기 때문이다. 피지분비가 늘어나면 여드름이 생기므로 유분기가 거의 없는 제품으로 세안하며, 주 1~2회 정도 각질 제거 제품을 사용해 각질관리를 하는 것이 좋다. 여드름으로 인한 흉터나 색소 침착 등을 예방하려면 이미 생긴 여드름이 심해지지 않도록 관리하는 것도 중요하다. 여드름 부위는 건드리지 않는 것이 가장 좋으며, 손에 세균이 옮겨가지 않도록 미스트 제품을 사용하거나 면봉을 사용하는 것이 좋다. 생리 기간이 지나고도 여드름이 가라앉지 않거나 흉터 또는 색소 침착이 남았다면 피부에 상담을 통해 개선을 하지 않으면 재생의 시기를 놓칠 수도 있음으로 세심한 관찰이 필요하다. 그리고 생리주기에 맞춰서 비타민을 보충해 주는 것도 피부케어에 많은 도움을 준다. 카소기업부설천연성분연구소 연구원 하상아도움말 정진호 원장( 피부과 고티에원장)자료출처 : 도서 피부노화학 발췌.
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"하루 커피 3잔, 치매 위험 20%↓"(AP=연합뉴스 자료사진) (서울=연합뉴스) 한성간 기자 = 하루에 커피를 3∼5잔 마시면 알츠하이머 치매 위험을 최고 20%까지 줄일 수 있다고 스위스의 커피과학정보연구소(ISIC: Institute for Scientific Information on Coffee)가 밝혔다. ISIC는 최근 영국 글래스고에서 열린 유럽 알츠하이머병학회 24차 연례학술회의에서 발표된 커피-치매 관련 연구논문을 종합분석한 보고서에서 이같이 밝혔다고 영국의 데일리 메일 인터넷판이 27일 보도했다. 커피의 주성분인 카페인과 항산화성분인 폴리페놀은 염증을 감소시켜 특히 뇌의 기억중추인 해마의 손상을 억제하는 것으로 나타났다고 이 보고서는 밝혔다. 또 커피를 적당히 섭취하면 치매 환자의 뇌 신경세포에서 나타나는 특징적 현상인 독성 단백질 베타 아밀로이드 플라크의 형성과 타우 단백질 엉킴을 억제하는 데 도움이 되는 것으로 밝혀졌다. 그러나 커피의 이러한 효과는 4년 정도의 단기간에 국한되며 그 이후에는 효과가 점점 줄어든다고 보고서는 밝혔다. 이에 대해 영국 알츠하이머병연구학회의 사이먼 리들리 박사는 이는 관찰연구 결과라서 커피가 치매 위험을 낮추어 준다는 확실한 증거는 못 된다면서 이를 확인하기 위해서는 임상시험이 필요하다고 논평했다. skhan@yna.co.kr